Wanita Langsing Tapi Perut Buncit

March 7, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: diet sehat, diet yang benar, makanan untuk diet, pola makan diet  

Anda mungkin pernah melihat wanita yang langsing, namun saat duduk terlihat lipatan perut yang menumpuk. Hal tersebut merupakan simpanan lemak tubuh yang menumpuk di perut. Pertanyaan yang seringkali muncul adalah mengapa tubuh langsing tapi perut buncit? Padahal ketika berdiri, perutnya terlihat ramping-ramping saja.

Ini sebenarnya problem klasik perempuan. Meskipun tubuh tergolong ramping, namun pinggang Anda tebal. Atau, Anda punya “muffin top” ketika mengenakan jeans. Bahkan, Anda bisa menggenggam lemak dari kiri dan kanan pinggang Anda.

Semua ini bukan sekadar karena Anda kurang melatih area perut ketika berolahraga. Menurut James Duigan, penulis buku Clean & Lean Diet, yang juga pelatih pribadi Elle Macpherson dan Rosie Huntington-Whiteley, perut buncit seperti ini disebabkan karena Anda terlalu banyak mengonsumsi gula.

Pinggang yang tebal karena kelebihan lemak bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mampu mengatasi insulin dengan baik. Duigan mengatakan, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan lemak terkumpul di area pinggang dan perut.

Coba konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, seperti buah beri, sayuran dengan warna-warna terang, serta teh hijau atau teh putih. Jika Anda mengurangi konsumsi gula, paling tidak Anda akan mengurangi 50 persen lemak pada area pinggang.

Anda juga bisa mencoba mengonumsi sejumlah suplemen diet untuk membantu mengurangi lemak perut Anda.

Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel. Untuk itu, coba konsumsi suplemen zinc atau makanan yang kaya akan kandungan seng, seperti daging merah atau biji labu. Kafein alami juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang berdampak positif pada pembakaran lemak perut.

Lemak perut juga tergolong “bandel”, dan tidak mudah dienyahkan melalui olahraga yang mentargetkan pada otot-otot perut. Namun, cara membakar lemak perut adalah dengan melakukan olahraga pada seluruh bagian otot dan olahraga yang paling tepat untuk hal ini adalah latihan beban yang menargetkan kelompok otot besar seperti otot dada, otot bahu dan otot punggung.