Tips Memulai Diet Sehat

March 24, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: diet sehat, diet yang benar, makanan untuk diet, pola makan diet  

Banyak orang kerap berkata , “ saya akan diet, tapi mulai besok saja “. Dan pada saat itu datang orang tersebut kerap mengubah pernyataan tersebut. Banyak cara agar terhindar dari kebiasaan – kebiasaan buruk seperti ini. Apalagi hal ini berdampak pada kesehatan.

Kebanyakan penunda diet tak tahu pentingnya menurunkan berat badan. Mereka hanya ingin mendapatkan berat badan yang lebih baik, tapi tak pernah mewujudkannya.

Sebaiknya, atur strategi untuk membantu Anda keluar dari kebiasaan menunda diet. Berikut beberapa tips diet yang akan memandu Anda:

Cara Memulai Diet Sehat: 1. Buat daftar baik dan buruk

Salah satu alasan untuk menunda-nunda adalah Anda merasa tidak pasti tentang program menurunkan berat badan. Dengan membuat daftar baik dan buruk, Anda bisa menindaklanjuti rencana penurunan berat badan. Ini akan membuat Anda lebih memahami alasan untuk tidak menunda-nunda. Sebagai contoh, Anda mungkin khawatir akan harus menghabiskan terlalu banyak uang untuk makan makanan sehat atau pada keanggotaan pusat kebugaran. Jika kesulitan membuat daftar ini, konsultasikan dengan ahli diet dan nutrisi untuk memecahkan masalah dan hambatan yang Anda rasakan.

Cara Memulai Diet Sehat: 2. Tetapkan tujuan jangka pendek

Ini sering membantu memecah tujuan jangka panjang dalam menurunkan berat badan. Menetapkan tujuan jangka pendek akan membantu Anda mengalami manfaat langsung dan membantu menjaga motivasi. Misalnya, selalu sarapan dan berjalan sehari-hari (ini adalah dua tujuan jangka pendek) akan memberikan tambahan energi (ini adalah manfaat langsung yang dirasakan). Hingga akhirnya, membantu mengelola berat badan menjadi lebih baik (ini adalah manfaat jangka panjang).

Cara Memulai Diet Sehat: 3. Mendorong diri sendiri

Adalah sifat yang umum, penunda mudah terganggu oleh hal-hal yang terjadi di lingkungannya. Penelitian menunjukkan, isyarat lingkungan dan pengingat tujuan diet dapat membantu Anda mematuhi diet dan berolahraga demi tujuan jangka panjang penurunan berat badan.

Lihatlah sekeliling dan buat beberapa perubahan kecil yang akan membantu Anda tetap fokus pada program. Contohnya, tulis pengingat latihan di kalender harian dan meletakkan sekeranjang buah segar di meja dapur. Ini akan membuat Anda tidak meninggalkan olah raga dan makan makanan sehat.

Cara Memulai Diet Sehat: 4. Beri reward pada diri sendiri

Menghargai diri sendiri untuk keberhasilan yang telah dicapai, dapat menjadi strategi yang efektif menjaga program penurunan berat badan. Reward juga layaknya penghargaan ketika Anda berprestasi, di mana akan membantu meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri sehingga dapat meraih tujuan.

Apakah itu karena Anda mampu makan lebih sedikit fast food, minum lebih banyak air putih, atau mengurang porsi makan siang. Jangan lupa rencanakan reward diri sendiri seperti, memanjakan diri menikmati spa, membeli atau menonton film kesukaan, atau sekadar menikmati berendam air hangat yang menyenangkan.

Mulai hidup sehat sekarang agar di hari tua nanti Anda masih dapat menikmati indahnya dunia 🙂