Tips Fitnes di Malam Hari

September 12, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: fitness sebelum tidur, fitness sesudah bekerja, tips fitness, tips gym, tips gym di malam hari, tips pola makan sehat  

Banyak orang memilih untuk fitness di malam hari karena berbagai aktivitas yang harus diprioritaskan. Pertanyaannya adalah apakah fitness di malam hari memberikan keuntungan yang sama dengan melakukan fitness di pagi atau siang hari? Atau apakah fitness di malam hari malah membawa efek samping bagi tubuh?

Jawabannya adalah tidak ada salahnya jika Anda melakukan fitnes saat malam hari. Aktifitas Anda setiap harinya sangat padat, sehingga untuk melakukan fitnes pun sangat terbatas. Tidak ada efek negatif melakukan fitnes malam hari, justru banyak keuntungannya!

Karena fitnes tujuannya untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat, dan juga, Anda mendapatkan penyegaran otot. Penyegaran setelah menghadapi hari yang sangat padat di kantor, atau melakukan fitnes juga merangsang otot tubuh yang kaku setelah duduk seharian. Namun, perlu diingat satu hal yaitu, memberikan kesempatan pada tubuh Anda untuk beristirahat.

Malam hari saat fitnes, sebaiknya dilakukan jangan terlalu lama, cukup 40 sampai 60 menit saja. Karena jika melakukan fitnes hingga terlalu malam atau melakukannya selama 3 jam, Anda akan sangat kelelahan. Kondisi yang sangat lelah ini dinamakan rebound fenomena yaitu, kondisi di mana Anda menggunakan energi dalam jumlah banyak serta dalam jangka waktu yang cukup lama, dan bisa membuat gula darah Anda turun dengan cepat.

Pastinya Anda tidak ingin terjebak dalam situasi yang seperti ini. Oleh karena itu, fitnes malam hari dapat dilakukan dalam rentang waktu yang tidak terlalu malam agar tubuh pun tidak cepat lelah. Dan pastikan bahwa setelah melakukan fitnes Anda mengkonsumsi makanan bergizi tinggi protein dan serat serta karbohidrat secukupnya untuk menutrisi otot Anda. Tambahkan suplemen whey protein atau BCAA untuk penyegaran dan pemulihan otot yang lebih cepat.