Kalsium (Calcium)

April 14, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Panduan Suplemen Fitnes • Tags: suplemen kalsium, susu berkalsium tinggi

Kalsium Penting Bagi Semua Kalangan

Suplemen kalsium sangat baik untuk siapa saja yang ingin memberi perhatian lebih terhadap fondasi utama tubuhnya. Di samping itu, jika Anda adalah seorang yang sedang menjalani diet ketat atau memiliki alergi terhadap makanan tertentu maka mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen berkalsium tinggi untuk mendukung asupan mikronutrien.

Baik pria maupun wanita tanpa batasan usia dapat merasakan manfaat kalsium. Suplemen kalsium membantu Anda mencukupi kalsium harian dengan praktis. Jika Anda melakukan latihan ketahanan atau olahraga lainnnya maka dengan mengkonsumsi suplemen berkalsium Anda dapat lebih optimal melakukan kegiatan-kegiatan tersebut.

Tips Suplementasi Dengan Kalsium

Hal yang perlu diperhatikan ketika Anda mengkonsumsi kalsium adalah jika Anda mengkonsumsinya bersamaan dengan nutrisi lainnya seperti zinc atau zat besi, maka tubuh akan menyerap kalsium setelah selesai menyerap dua nutrisi tersebut. Jadi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kalsium adalah mengkonsumsinya terpisah dari suplemen zinc maupun zat besi. Dosis yang tepat untuk mengkonsumsi suplemen kalsium adalah 2000-2500mg per hari. Banyak suplemen multivitamin yang mengandung kalsium.

Untuk suplemen kalsium itu sendiri, biasa disediakan dalam bentuk pil maupun tablet. Kalsium bekerja dengan baik ketika dikombinasikan dengan vitamin D, jadi konsumsilah kalsium dengan suplemen ber vitamin D atau dengan sumber makanan vitamin D seperti telur dan ikan tuna.