Konsumsi Suplemen Creatine Untuk Wanita

November 7, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: diet sehat, diet yang benar, kreatin bubuk, makanan untuk diet, pola makan diet, sumber kreatin, suplemen kreatin  

Creatine adalah substansi alami yang terdapat di makanan dan diproduksi alami oleh tubuh. Suplemen creatine membantu memenuhi kebutuhan creatine setiap hari oleh tubuh. Banyak mitos mengatakan creatine menyebabkan gagal ginjal, batu empedu dan yang paling parah adalah banyak yang beranggapan creatine adalah suplemen khusus pria. Yuk baca penjelasan di bawah ini mengapa manusia membutuhkan creatine, dan wanita boleh mengkonsumsi suplemen creatine.

Fungsi Creatine

Creatine berfungsi untuk meningkatkan daya tahan otot, membesarkan volume sel otot dan membakar gula. Karena sangat bermanfaat creatine pun produksi secara alami oleh tubuh kita. Namun berita buruknya adalah creatine dipakai oleh tubuh manusia juga setiap hari sehingga sudah pasti Anda kekurangan creatine setiap hari. Namun kekurangan creatine jarang disadari oleh orang awam, mereka berpikir creatine hanya dibutuhkan oleh binaragawan.

Sumber Makanan Creatine

Creatine dapat ditemukan di daging merah seperti daging sapi, kambing dan domba. Daging lainnya juga mengandung creatine namun dalam jumlah yang sangat kecil. Apakah tumbuhan mengandung creatine? Sayang sekali para vegetarian tidak mendapatkan asupan creatine yang cukup sebab sayuran tidak mengandung creatine, oleh sebab itu performa olahraga antara vegan dan non-vegan sudah pasti berbeda. Solusinya adalah menambah asupan creatine dari suplemen.

Suplemen Creatine Terbaik

Suplemen creatine terdiri dari berbagai macam seperti creatine monohydrate, creatine HCL, krealkalyn dan creatine ethylesther. Jenis creatine yang paling murah dan paling banyak dipakai adalah creatine monohydrate, dan saat ini sudah ada jenis creatine monohydrate yang sangat halus yaitu creatine micronized yang diserap cepat oleh tubuh dan tidak menyebabkan mual atau perut kembung.

(Pilih suplemen creatine terbaik di halaman ini!)

Suplemen creatine juga tersedia dalam bentu kapsul dan bubuk, bubuk juga terbagi atas bubuk creatine tanpa rasa dan bubuk creatine dengan rasa.

Wanita Mengkonsumsi Creatine

Creatine memiliki banyak manfaat untuk tubuh, oleh sebab itu pria dan wanita dapat mengkonsumsi suplemen creatine tambahan. Terutama bagi mereka yang aktif berolahraga dan melakukan aktivitas fisik yang berat. Saran kami jika ingin praktis Anda dapat mengkonsumsi jenis suplemen creatine kapsul terlebih dahulu, suplemen creatine krealkalyn kapsul adalah pilihan yang  ideal.