Jaga Kesehatan Dengan Buah Berry

October 16, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: diet sehat, diet yang benar, makanan untuk diet, pola makan diet  

Keluarga buah berries seperti strawberi, blueberry, raspberry, atau cranberry, adalah buah yang mengandung antioksidan serta serat yang tinggi. Salah satu manfaat buah ini adalah menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu kelompok buah berries juga dikenal dengan rasanya yang enak.

Kandungan serat dalam buah berries bahkan lebih tinggi dari beberapa jenis buah. Setengah cup aneka buah berry mengandung 4 gram serat, sedikit lebih tinggi dari satu buah pisang yang seratnya sekitar 3 gram.

Rutin mengonsumsi buah berry dapat membantu memenuhi kecukupan serat setiap hari yang direkomendasikan yakni sekitar 20-30 gram. Serat akan menyehatkan saluran cerna sehingga kita tidak mudah kembung, konstipasi, atau diare.

Selain serat, buah berries juga mengandung fitokemikal yang tinggi dan tidak terdapat dalam buah tropis lainnya. Misalnya saja flavonoid, antocianin, serta asam ellageik. Kandungan tersebut membantu menangkal serangan radikal bebas dalam tubuh.

Sayangnya sebagian besar buah berries cukup sulit ditemukan di toko-toko buah di Indonesia. Memang kini tersedia jus buah Berries sehingga lebih mudah dikonsumsi. Tetapi seluruh kebutuhan serat tidak cukup hanya dari satu kotak jus saja. Kita juga perlu mendapatkannya dari sayur atau buah-buahan lain.