Angkat Beban Agar Cepat Langsing
October 14, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara menurunkan berat badan, fitnes setelah liburan, mulai fitnes lagi, suplemen fitnes pemula, tips fitnes pemulaAngkat beban merupakan cara efisien untuk menciptakan tubuh, ramping terpahat indah. Melatih otot Anda tak hanya membakar lemak, tetapi otot yang mengkal membuat lemak tak punya tempat di tubuh. Sebaliknya, lemak justru akan dibakar tubuh untuk bahan bakar otot. Tak perlu takut badan Anda nantinya akan berotot seperti Ade Ray. Kecuali Anda memang ingin jadi atlit angkat ...READ MORE
Bolehkah Olahraga Saat Sedang Menstruasi?
October 12, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: gejala menstruasi, mengobati PMS, mulai fitnes lagi, olahraga dan menstruasi, penyebab menstruasi, suplemen fitnes pemula, tips fitnes pemulaSaat sedang mens, biasanya kaum perempuan jadi malas berolahraga. Entah karena tubuh terasa lesu atau merasa tak nyaman dengan kondisi tubuh yang terasa lebih lembab. Padahal, berolahraga saat sedang mens sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan. Malahan, bisa membantu mengurangi gejala atau efek samping dari menstruasi. Menurut Donnica Moore, MD, penulis buku Women’s Health for Life, hal ini ...READ MORE
Tips Meraih Orgasme Tanpa Stimulasi Miss V
October 8, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: breast orgasm, cara merangsang pasangan, manfaat hubungan intim, manfaat hubungan seks, meningkatkan gairah, suplemen penambah gairah, tips hubungan intim, tips orgasme
Orgasme adalah pencapaian seks yang luar biasa nikmatnya bagi pria maupun wanita. Selama ini kita hanya mengetahui bahwa orgasme bagi wanita adalah urusan klitoris. Perempuan dapat mencapai klimaks jika mendapatkan stimulasi klitoris yang tepat. Ternyata bukan itu saja, perempuan bisa meraih orgasme melalui stimulasi puting payudaranya! Beberapa perempuan, meskipun tidak banyak, telah melaporkan bahwa mereka dapat mencapai ...READ MORE
Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Keropos
October 6, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: kesehatan gigi, kesehatan tulangMakanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi pengeroposan gigi. Sekilas mengenai proses terjadinya gigi keropos, atau istilah medisnya adalah karies gigi. Karies gigi dapat terjadi akibat adanya ketidakseimbangan proses kehilangan mineral gigi (demineralisasi) dengan proses pengembalian mineral gigi (remineralisasi), yaitu ketika bakteri menghasilkan ion hidrogen dari hasil fermentasi sisa makanan dan minuman yang kita ...READ MORE
Pentingnya Mengecek Kolesterol
October 4, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara menurunkan berat badan, mengobati kolesterol, obat pelangsing perut, obat pencahar, pembakar lemak, penghancur lemak, penyebab kolesterolKolesterol merupakan penyebab kematian dengan angka yang cukup besar di seluruh belahan dunia. Jumlah orang dewasa yang mengatakan mereka memiliki kadar kolesterol yang tinggi terus meningkat. Kabar baiknya adalah mengetahui bacaan kolesterol bisa membuat kita menanggapi masalah kolesterol secara lebih serius. Kebanyakan perbincangan mengenai kolesterol selalu berisi angka-angka. Namun tak banyak orang yang mengetahui bahwa kolesterol ...READ MORE
Memulihkan Otot Dengan Cepat
September 29, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: jual suplemen bcaa, suplemen pemulihan ototPemulihan/Recovery setelah latihan sangat penting untuk otot dan perbaikan jaringan dan membangun kekuatan. Ini bahkan lebih penting setelah sesi latihan beban berat. Otot membutuhkan di mana saja dari 24 sampai 48 jam untuk memperbaiki dan membangun kembali, dan bekerja lagi terlalu cepat hanya menyebabkan kerusakan jaringan, bukan bangunan. Untuk rutinitas latihan beban, jangan melatih kelompok ...READ MORE
Manfaat Konsumsi Protein Untuk Memperbesar Otot
September 25, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: manfaat protein, manfaat putih telur, mengenal protein, suplemen anabolik, suplemen time release protein, suplemen whey proteinUntuk mencapai bentuk tubuh ideal yang Anda inginkan maka protein merupakan hal penting yang harus Anda konsumsi. Kebutuhan protein harian yang dibutuhkan oleh orang biasa (dalam hal ini orang yang tidak aktif berolahraga) adalah 1 gram / 1 kg berat badan. Berat badan yang dimaksud disini adalah berat badan minus lemak. Jadi misalkan kadar lemak ...READ MORE
Pentingnya Konsumsi Protein Segera Setelah Latihan
September 22, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: apa itu protein, cara menggunakan suplemen fitnes, manfaat suplemen fitnes, manfaat whey protein, sumber protein sehatJangan asal mengkonsumsi protein. Jenis suplemen protein yang dikonsumsi sebaiknya Anda perhatikan. Konsumsi protein yang tersusun atas asam amino esensial memiliki manfaat yang lebih baik di dalam membantu pembentukan otot apabila dibandingkan dengan yang tersusun atas asam amino non-esensial. Karena itu, pilihlah makanan yang banyak mengandung high quality protein dengan kandungan asam amino esensial yang tinggi, seperti ...READ MORE
Pola Makan Sehat Rendah Kalori
September 18, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara menurunkan berat, pola diet, pola makan sehat, tips diet, tips makan sehat, tips menurunkan berat badanDiet sehat rendah kalori merupakan cara diet sehat yang paling banyak dianjurkan oleh ahli gizi dan dokter spesialis gizi. Diet rendah kalori bukan berarti tidak mengkonsumsi nasi sama sekali, itu namanya diet bodoh. Yang dinamakan dengan diet adalah manajemen asupan nutrisi ke dalam tubuh, bukan berlapar-lapar ria dan menghilangkan salah satu unsur gizi. Kelengkapan gizi ...READ MORE
7 Makan Penting Untuk Membentuk Otot
September 15, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara menambah massa otot, makanan otot, tips diet, tips fitnes, tips fitnes pemula, tips gym, tips menambah berat badan, tips pola makan sehat, tips suplemen fitnesSebelumnya kami pernah membahas bagaimana cara menambah massa otot dan cara menambah berat badan yang benar dengan teknik bulking yang sehat. Seperti yang Anda sudah ketahui bahwa bagi pria kurus yang ingin membentuk otot, tidak bisa dilakukan hanya dengan cara berolahraga saja. Namun asupan nutrisi dari makanan sangat penting untuk mewujudkannya. Berbagai protein, sayuran, buah-buahan, ...READ MORE
Tips Fitnes di Malam Hari
September 12, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: fitness sebelum tidur, fitness sesudah bekerja, tips fitness, tips gym, tips gym di malam hari, tips pola makan sehatBanyak orang memilih untuk fitness di malam hari karena berbagai aktivitas yang harus diprioritaskan. Pertanyaannya adalah apakah fitness di malam hari memberikan keuntungan yang sama dengan melakukan fitness di pagi atau siang hari? Atau apakah fitness di malam hari malah membawa efek samping bagi tubuh? Jawabannya adalah tidak ada salahnya jika Anda melakukan fitnes saat ...READ MORE
3 Saat Penting Memberi Makan Otot
September 10, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: makan sebelum tidur, makan setelah latihan, panduan fitnes pemula, pola makan sehat, tips membesarkan otot, tips suplementasiUntuk mendapatkan otot yang padat berisi tanpa lemak Anda perlu memperhatikan 3 jam makan penting otot agar pertumbuhan otot dapat maksimal. Dalam sehari Anda pasti sudah mengerti mengapa kita perlu makan lebih sering untuk kurus, 5-6x makan dalam porsi kecil dapat mengaktifkan metabolisme. Dan diantara waktu-waktu makan tersebut, ada 3 waktu makan terpenting untuk menunjang ...READ MORE
4 Tips Jitu Memilih Suplemen Fitness
September 6, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: bahaya suplemen palsu, suplemen black market, suplemen fitnes palsu, waspada suplemen ilegalSuplemen fitness yang beredar di Indonesia sudah sangat banyak jenisnya, tentu saja Anda akan bingung bagaimana memilih suplemen fitness yang tepat bagi kebutuhan Anda. Agar tidak salah pilih, sebaiknya perhatikan dengan seksama komposisinya. Demi alasan kesehatan mutu suplemen yang dipilih tentu harus diperhatikan, merek ternama umumnya menjanjikan kualitas penyembuhan serta perawatan yang cepat dan baik. Namun ...READ MORE
Kacang Merah Sebagai Sumber Nutrisi
September 3, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara masak kacang merah, kandungan gizi kacang merah, lemak sehat, nutrisi kacang merah, sumber giziWaktu saya kecil ibu saya selalu membuat sop kacang merah. Masih teringat bagaimana rasa lezat dari sop kacang merah tersebut. Dan dibalik kelezatannya ternyata tersimpan begitu banyak kandungan nutrisi kacang merah. Kacang merah tidak seperti kacang pada umumnya, kacang ini berwarna merah dengan ukuran yang cukup besar. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kacang merah, olah ...READ MORE
Bahaya Perbesar Otot Menggunakan Steroid
September 3, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in News, Nutrition • Tags: aneka macam steroid, apa itu steoroid, bahaya steroid, cara penggunaan steroid, efek samping steroid, jual steorid, mengapa steroid berbahayaFitnes mania, tidak bosan-bosannya kami mengingatkan Anda tentang bahaya steroid. Masih banyak orang yang datang ke RumahFitnes.co dan menanyakan barang haram ini kepada kami. Dan tidak bosan-bosannya kami menjelaskan mengapa RumahFitnes.co tidak menjual steroid dan tidak menyarankan Anda menggunakan steroid. Berikut ini berita dari detikHealth yang kami rangkum untuk Anda untuk kembali mengingatkan efek samping ...READ MORE
Tips Bulking Sehat
September 2, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: apakah itu bulking, bulking adalah, bulking sehat, suplemen penambah berat badan, tips bulking yang benar, tips menambah berat badan, tips menambah massa ototPernahkah Anda mendengar istilah bulking? Banyak orang mengartikan bulking sebagai cara untuk menambah berat badan, hal tersebut benar hanya banyak orang salah dalam menjalani proses bulking. Bulking merupakan proses peningkatan berat badan sehingga tercapai berat yang melebihi berat badan ideal seseorang. Hal ini tidak berarti seseorang dapat memakan apapun yang diinginkannya, karena bulking berarti penambahan massa ...READ MORE
