7 Makanan Untuk Tidur Pulas

November 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Uncategorized • Tags: diet sehat, diet yang benar, makanan untuk diet, pola makan diet  

Apakah Anda sering merasakan susah tidur di malam hari? Padahal tubuh sudah sangat lelah setelah seharian beraktivitas, sudah seharusnya tubuh diistirahatkan dalam waktu yang cukup agar segar kembali keesokan harinya.

Beberapa makanan yang mengandung magnesium, protein, dan karbohidrat ternyata sangat disarankan untuk diasup jika Anda kerap mengalami susah tidur. Berikut ini 7 Makanan Untuk Tidur Pulas :

Makanan untuk tidur lelap: Ikan
Makanan yang satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu memproduksi melatonin dan membuat tidur lebih nyenyak. Ikan apa pun baik untuk dikonsumsi, tetapi dianjurkan untuk makan ikan yang kaya kandungan omega-3.

Makanan untuk tidur lelap: Almond
Kandungan magnesium di dalam kacang almond sangat tinggi dan baik untuk membuat rileks otot. Selain itu ada protein yang membuat gula darah menjadi seimbang saat tubuh beristirahat.

Makanan untuk tidur lelap: Telur rebus
Makanan yang satu ini kaya akan protein dan diyakini dapat menjaga keseimbangaan gula darah dan membuat tidur tidak terganggu. Mungkin Anda bisa mengasupnya di malam hari, baik sebagai lauk makan malam atau camilan sebelum jam tidur.

Makanan untuk tidur lelap: Pisang
Kandungan magnesium dan potasium yang ada di dalam pisang akan melemaskan otot dan meningkatkan produksi melatonin, si hormon tidur. Nilai tambahnya, pisang juga membantu masalah kram pada otot di bulan-bulan berikutnya.

Makanan untuk tidur lelap: Buah ceri
Tidak hanya konsumsi dalam bentuk jus, tetapi juga makan langsung buah ceri sebelum tidur sangat dianjurkan. Buah ceri dapat membantu tidur lebih nyenyak berkat kandungan melatonin di dalamnya yang cukup banyak.

Makanan untuk tidur lelap: Sayur bayam
Jenis sayuran hijau satu ini kaya akan magnesium, potassium, dan kalsium yang menbuat tidur menjadi lebih lelap.

Makanan untuk tidur lelap: Oatmeal
Biasanya ini adalah menu sarapan, tetapi makanan satu ini bisa juga jadi santapan ringan sebelum beranjak tidur. Karena kaya akan magnesium, oatmeal juga membuat tidur lebih nyenyak dari biasanya.