5 Hambatan Diet Saat Liburan

January 11, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: cara membakar lemak, cara sixpack, cepat menurunkan berat badan, diet sehat, diet sukses, pola diet sehat, pola makan diet, tips diet sehat, tips menurunkan berat badan  

Saat liburan pola makan kita seringkali menjadi berubah, dan makanan yang disantap pun seringkali kurang nutrisi dan lebih banyak lemaknya. Sehingga tidak jarang berat badan dan kadar lemak kita naik setelah berlibur panjang. Berikut ini 5 tantangan diet saat liburan, semoga dapat Anda hindari ya!

Tantangan Diet 1: Sulit “mengerem” makan saat di rumah

Musim liburan seperti ini pasti banyak kiriman makanan, dari kerabat atau sahabat. Selain berlemak, makanan yang tersedia biasanya mengandung banyak gula yang tentu saja merupakan “ancaman” untuk ukuran lingkar pinggang Anda.

Sebenarnya, tidak dilarang kok untuk menyantap makanan manis, tetapi pastikan jangan sampai berlebihan hingga membuat Anda terlampau kekenyangan. Anda bisa mencoba trik lain, yaitu berbagilah dengan teman atau saudara Anda. Intinya, saat liburan longgarkan sedikit aturan diet namun tetap harus mengendalikan porsi yang Anda santap.

Tantangan Diet 2 : Sajian prasmanan yang menguggah selera di pesta

Salah satu “jebakan” menghadiri pesta adalah meja prasmanan yang menghidangkan berbagai jenis makanan, yang seringkali membangkitkan selera makan. Eits… tunggu dulu jangan langsung tergiur, coba pastikan seberapa lapar kah diri Anda?

Mulailah dengan mencicipi salad atau buah, kemudian nikmati menu utama baru kemudian ditutup dengan pencuci mulut yang tidak berlemak.

Tantangan Diet 3 : Terlalu banyak makan

Kebanyakan perempuan jarang merencanakan apa yang mereka makan, akibatnya akan berakhir dengan menyantap terlalu banyak kalori atau lemak. Anda pasti tahu kalau makanan di pesta biasanya mengandung banyak kalori, karbo dan lemak dibanding makanan yang biasanya Anda masak di rumah. Maka jangan makan terlalu banyak dan pastikan di rumah, Anda memiliki makanan yang lebih sehat untuk makan malam.

Tantangan Diet 4 : Memilih minuman kafein dan manis saat butuh energi tambahan

Sebaiknya, hindari minuman ini saat butuh tambahan energi, karena kandungan kalorinya terbilang cukup tinggi dan berpotensi mengagalkan diet yang telah Anda jalani beberapa bulan belakangan ini. Ganti krim Anda dengan krim rendah lemak dan kurangi juga kandungan sirup gula di dalamnya.

Tantangan Diet 5 : Melupakan kalori makanan

Memang agak sulit ketika Anda memang benar-benar serius ingin menjaga tubuh tetap langsing. Salah satunya adalah dengan menuliskan semua makanan yang sudah Anda santap. Buatlah sebuah jurnal atau buku harian tentang kalori makanan Anda. Ini akan membantu mengontrol makanan Anda.