5 Cara Terbaik Menjaga Berat Badan Wanita

October 11, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: diet dengan kafein, pembakar lemak wanita, pola makan diet, protein bar indonesia, suplemen fitness  

Menjaga berat badan agar tetap ideal diakui cukup susah oleh beberapa wanita. Pola makan tidak teratur, kerjaan di kantor yang padat dan minimnya aktivitas fisik membuat penimbunan lemak tubuh akan semakin cepat terjadi.

Bagaimana Menjaga Berat Badan Ideal ?

1# Berolahraga Dengan Teratur

Olahraga teratur tidak berarti harus setiap hari. Cukup diatur saja 2-3x latihan dalam seminggu, olahraga pun bisa bervariasi sekedar jogging, berenang, badminton atau latihan beban.

2# Menjaga Pola Makan Tinggi Protein

Atur porsi makan dengan kadar protein yang tinggi, sumber protein terbagi atas protein hewani dan protein nabati. Sumber protein hewani bisa dari dada ayam, daging sapi, telur ayam dan ikan. Sedangkan sumber protein nabati bisa dari tahu, tempe dan susu kacang kedelai.

3# Konsumsi Suplemen Diet Yang Tepat

Jangan sembarangan konsumsi suplemen diet, banyak suplemen oplosan dan suplemen impor yang tidak jelas asal dan isi nutrisi nya. Sebaiknya konsultasikan kebutuhan suplemen Anda dengan pakar / ahli gizi, dan pastikan produk yang direkomendasikan adalah produk suplemen dengan sertifikasi FDA dan GMP. Contoh suplemen diet adalah susu tinggi protein dan suplemen pembakar lemak.

4# Sediakan Cemilan Sehat (Protein Bar) 

Selalu bawa bekal kecil yang berisi cemilan sehat, seperti roti gandum dengan ikan tuna dan telur, atau apa saja yang dapat Anda kreasikan. Jika tidak ada waktu menyiapkan cemilan sehat Anda dapat membawa cemilan tinggi protein Protein Bar. Cek protein bar di sini.

5# Tidak Tidur Larut Malam

Jangan begadang untuk menjaga jam biologis tubuh Anda serta menjaga laju metabolisme pembakaran kalori Anda.

6# Konsumsi Minuman Kafein

Konsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi hitam, kafein terbukti secara klinis meningkatkan respon syaraf, fokus dan energi saat berolahraga dan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu tingkat pembakaran lemak Anda akan ikut meningkat.

Masih bingung bagaimana cara menjaga berat badan? Yuk diskusi lewat kotak komentar di bawah.