4 Makanan Pembangun Otot Sebelum Tidur

March 21, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: makanan diet, makanan sehat  

Bangun otot Anda saat tidur, makan sebelum tidur dapat membantu pertumbuhan otot dan memaksimalkan pemulihan otot setelah latihan yang berat. Makan sebelum tidur tidak akan membuat perut semakin buncit selama apa yang Anda makan tinggi nutrisi seperti protein dan serat. Minimalisir karbohidrat sebelum tidur, dan utamakan protein dan serat.

Makanan Fitness Sebelum Tidur

Berikut ini makanan wajib yang harus Anda konsumsi sebelum tidur untuk membentuk otot yang padat:

1# Yoghurt Tinggi Protein

Pilihlah yoghurt dengan cermat, biasanya yoghurt yang dijual di supermarket timggi gula sehingga berpotensi meningkatkan bodyfat Anda. Pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak paling rendah dan memiliki protein yang tinggi.

2# Susu Segar Rendah Lemak dan Tinggi Kalsium

Susu segar dalam kemasan merupakan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur. Protein yang dilepas berkala membangun otot ketika tidur dan mencegah tubuh memecah otot sebagai sumber nutrisi. Juga kandungan kalsium yang tinggi meningkatkan kekuatan tulang dan sendi.

3# Kacang Almond Panggang

Beli kacang almond kupas di sini!

Kacang almond mengandung serat dan lemak sehat yang tinggi, selain memberikan rasa kenyang yang lama juga menjaga kesehatan jantung. Kacang almond merupakan jenis kacang yang aman dikonsumsi kapan saja termasuk menjadi cemilan sebelum tidur.

4# Oats / Muesli

Konsumsi karbohidrat tidak selamanya menggendutkan. Karbohidrat sehat dari oats atau muesli dapat menjaga massa otot dan menjamin kondisi anabolik otot selama tidur. Kami lebih merekomendasi konsumsi muesli sebab di dalam muesli terdapat oats, kacang-kacangan dan buah kering.

Kamu punya daftar makanan wajib lainnya? Yuk di bagi di kotak komentar di bawah ini.